Kundalini Yoga in Zürich, eine Praxis für die es sich lohnt früh aufzustehen
Zürich hat viele Yoga-Angebote, und jedes hat seinen Platz. Kundalini Yoga in Zürich ist innerhalb dieser Vielfalt etwas Eigenständiges, eine Praxis mit anderen Wurzeln, anderen Werkzeugen und einer anderen Wirkungsweise.
Bei Gobinde Studio, meinem Studio im Herzen von Zürich, praktizieren wir seit über 15 Jahren gemeinsam. Die Praxis, die hier stattfindet, die Kriyas, das Mantra, das Singen, die Entspannungen mit Gong, wirkt auf einer anderen Ebene als das meiste, was Yoga genannt wird. Und die Gemeinschaft, die sich darum gebildet hat, ist eine, zu der Menschen immer wieder zurückfinden.
Hier erfährst du, was Kundalini Yoga bedeutet und was dich bei Gobinde Studio erwartet.
Inhaltsverzeichnis
Was ist Kundalini Yoga?
Kundalini Yoga in Zürich - wie es begann
Was in einer Stunde passiert
Für wen diese Praxis ist
Wie du anfängst
Häufig gestellte Fragen
Was ist Kundalini Yoga?
Kundalini Yoga ist eine vollständige Praxis, die körperliche Bewegung, Atemarbeit, Mantra und Meditation in Sequenzen verbindet, die Kriyas genannt werden. Jedes Kriya arbeitet an einem bestimmten Aspekt des Körpers, des Nerven-, Drüsen- oder Geistessystems.
Die Übungen sind nicht als reine Asanas (Körperhaltungen) zu verstehen, es werden auch viele energetische Bewegungen gemacht, die stark an Tai Chi erinnern. Die Kriyas aktivieren gezielt die Wirbelsäule, das Nerven-, Drüsen- und Lymphsystem. Dazu kommen Atemarbeit und Mantra, was die Praxis in tiefere Schichten trägt, alte Muster löst und Emotionen bewegt.
Die Praxis ist feurig, direkt und manchmal intensiv. Sie kommt aus dem Norden Indiens, und die Sikhí-Mantras, die dabei gesungen werden, sind ein wesentlicher Teil der Praxis, kein Beiwerk.
Kundalini Yoga in Zürich - wie es begann
Als ich vor über 15 Jahren nach Zürich zurückkehrte, gab es kaum Kundalini Yoga in der Stadt.
Die Praxis fand mich 2006 als frischgebackene Mama in Barcelona. In eine Stunde bin ich gegangen, weil das Studio direkt neben meiner Wohnung lag. Innerhalb von zwei Wochen war klar: das will ich lernen. Ich machte die Lehrerausbildung, kam nach Zürich zurück und suchte eine Community, um die Praxis weiterzuleben. Die gab es nicht. Also begann ich in meinem Wohnzimmer zu unterrichten, den Rest hat das Leben arrangiert.
Erst war es ein kleiner Mietraum, dann die Partnerschaft mit Sibylle, und im selben Jahr, in dem mein zweites Kind geboren wurde, öffnete Gobinde Studio seine Türen und die erste Lehrerausbildung startete.
Was seitdem gewachsen ist, ist kein Yogabusiness. Es ist eine Gemeinschaft, die sich um eine Praxis gebildet hat, zu der Menschen immer wieder zurückkehren, weil sie wirklich etwas verändert.
Was in einer Stunde passiert
Eine Kundalini Yoga Stunde bei Gobinde Studio dauert 90 Minuten. Das erwartet dich:
Einstimmen - die Stunde beginnt mit Mantra, die Gruppe sammelt sich und markiert den Übergang vom Alltag in die Praxis
Aufwärmen - eine Reihe von Bewegungen, die die Wirbelsäule und den Körper vorbereiten
Kriya - etwa eine Stunde Kundalini Yoga Praxis. Jede Stunde arbeitet an einem bestimmten Thema - das Nervensystem, das Herz, das Nabelzentrum, der Atem. Die Kriyas können intensiv sein. Sie können auch still und meditativ sein. Oft beides in derselben Stunde.
Entspannung - 15 Minuten tiefe Ruhe, oft begleitet von Gong
Meditation - 15 Minuten geführte Meditation
Abschluss - das Long Time Sunshine Lied und drei Sat Nam
Es gibt keinen richtigen Weg anzukommen. Keine Erfahrung nötig. Keine Performance erwartet. Die einzige Regel ist, so zu kommen, wie du bist.
Für wen diese Praxis ist
Menschen kommen aus den unterschiedlichsten Gründen zum Üben. Manche in einer Krise, manche aus Neugier, manche ohne zu wissen, warum sie eigentlich kommen. Die Praxis ist wirklich für alle.
Ich selbst war frischgebackene Mama, im Autopilot, nach aussen hin war alles in Ordnung. Dass irgendetwas fehlte, hätte ich damals nicht gesagt. Ich bin in eine Stunde gegangen, weil das Studio neben meiner Wohnung lag und ich etwas für mich machen wollte. Aber schon nach der ersten Stunde hat die Praxis etwas freigesetzt, eine Kraft und eine Klarheit, die ich vorher nicht kannte.
Das kann ich niemandem versprechen. Aber ich kann sagen, dass es bei mir so war..
Wie du anfängst
Der einfachste Einstieg ist eine Schnupperstunde, oder noch besser ein paar. Die Praxis ist vielfältig und jede Stunde etwas anders.
Stunden finden jeden Montag und Mittwoch Abend statt - je zwei Slots um 18:00 und 20:00 Uhr - sowohl vor Ort bei Gobinde Studio als auch online.
Keine Vorkenntnisse nötig. Einfach kommen.
Häufig gestellte Fragen
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Gobinde Studio befindet sich an der Kernstrasse 25, 8004 Zürich, im Kreis 4. Stunden finden montags und mittwochs abends statt. Online-Teilnahme ist für alle wöchentlichen Stunden verfügbar.
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Ja. Keine Vorkenntnisse sind nötig, um bei Gobinde Studio eine Stunde zu besuchen. Die Praxis trifft dich dort, wo du bist.
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Viele Yogastile legen den Schwerpunkt auf die physische Praxis. Kundalini Yoga macht alle Schubladen des Yogas auf: Bewegung, Atemarbeit, Mantra und Meditation fliessen in strukturierten Sequenzen zusammen und wirken auf das Nerven-, Drüsensystem und das Unterbewusstsein. Die körperliche Praxis ist ein Teil von etwas Grösserem.
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Eine Schnupperstunde bei Gobinde Studio kostet 20 CHF. Drop-in kostet 40 CHF. Stundenpakete beginnen ab 78 CHF für einen 3-Stunden-Einführungspass. Ein 10-Stunden-Pass - die beliebteste Option - kostet 340 CHF.
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Die Stunden bei Gobinde Studio finden auf Deutsch oder Englisch statt. Die Mantras und der Gesang sind auf Gurmukhi - eine phonetische Sprache, der jeder folgen kann, unabhängig von seiner gesprochenen Sprache. Bei Fragen vor dem ersten Besuch einfach über die Website melden.
Was ich mit Gobinde Studio in über 15 Jahren aufgebaut habe, ist kein Studio im herkömmlichen Sinne. Es ist ein Raum, in dem die Praxis authentisch bleibt, die Gemeinschaft im Mittelpunkt steht, und jeder ankommen kann, so wie er ist.
Kundalini Yoga in Zürich hat hier sein Zuhause gefunden. Und jede Woche, in diesen Abendstunden, passiert im Raum etwas, das schwer zu beschreiben und leicht zu fühlen ist.
Fühlt sich etwas davon nach dem an, wonach du gesucht hast? Bei Gobinde Studio üben wir jeden Montag und Mittwoch Abend gemeinsam, und wir heissen jeden willkommen, der kommen und fühlen möchte, was diese Praxis wirklich tut.
Dieser Artikel wurde von Judith Ender verfasst, Gründerin von Gobinde Studio in Zürich und Kundalini Yoga Lehrerin mit über 15 Jahren Praxis und Unterricht. Sie arbeitet mit Menschen, die bereit sind, aus den Schleifen des Geistes herauszutreten und zu entdecken, was eine konsequente Praxis öffnen kann.